No es ningún secreto que dormir es muy importante. Más allá de ayudarlo a sentirse concentrado y listo para cada día, dormir lo suficiente es crucial para apoyar su sistema inmunológico, mantener un peso saludable y mejorar la salud del corazón. Pero desafortunadamente para muchos de nosotros, es difícil de conseguir. Cincuenta a 70 millones de personas en los EE. UU. Experimentan síntomas de un trastorno del sueño, y casi 40 millones de estadounidenses enfrentan el insomnio. No dormir lo suficiente puede provocar problemas de memoria, envejecimiento de la piel, mayor riesgo de enfermedades crónicas y más.
Entonces, ¿qué puede hacer si tiene dificultades para dormir lo suficiente, pero descubre que practicar una buena higiene del sueño (no pensar en la cafeína o el alcohol tardíos, apagar los dispositivos electrónicos, irse a la cama a la misma hora todas las noches) no es suficiente? Podría ser conveniente probar el cannabis para ayudarte a dormir. A medida que se vuelve legal en más estados, hay más y más investigaciones sobre los posibles beneficios del consumo moderado de cannabis para determinadas afecciones. Para obtener más información, nos sumergimos en la investigación y hablamos con Jordan Tishler, MD, instructor de la Escuela de Medicina de Harvard y presidente de la Asociación de Especialistas en Cannabis.
Cannabis y sueño
“Hay una amplia gama de enfermedades para las que se puede usar el cannabis. El dolor es un ejemplo obvio”, explicó Tishler, “de todas esas afecciones, sin embargo, el insomnio es lo que mejor trata el cannabis. Hay una variedad de estudios sobre esto. “Los estudios han relacionado el cannabis y los cannabinoides con una mejor calidad del sueño, menos trastornos del sueño y menos tiempo para conciliar el sueño. Esto podría estar relacionado con el sistema endocannabinoide de nuestro cuerpo y su impacto en el sueño. Producimos cannabinoides endógenos en nuestros cuerpos que pueden ayudar a activar nuestras neuronas para inducir el sueño, y el uso de cannabis puede aumentar la receptividad de nuestros cuerpos a estos compuestos. De hecho, un estudio realizado en 2017 encontró que aproximadamente dos tercios de los 1.500 participantes encuestados disminuyeron el uso de medicamentos farmacéuticos para dormir como resultado del uso de cannabis medicinal.
Sin embargo, es importante tener en cuenta la dosis y el método de uso y es muy individual. “Los estudios más recientes que controlan la dosis y usan dosis más bajas han demostrado un beneficio significativo. Por lo tanto, como con todos los medicamentos, la dosis es el factor crítico”, agrega Tishler. “Nunca recomendaría a nadie que pruebe el cannabis, o cualquier otro medicamento, sin la guía de un médico capacitado. El cuidado de la salud de bricolaje no es una buena idea”, advierte Tishler, “Sin embargo, en el contexto del tratamiento médico, el cannabis puede ser Vale intentarlo.”
Consejos para empezar
Algunas investigaciones han encontrado que el cannabis es útil para las personas con trastornos del sueño o dificultad para dormir. Al igual que con cualquier intervención médica o de estilo de vida, es importante consultar a su médico antes de realizar un gran cambio. Si es nuevo en el cannabis, también consulte estos consejos antes de probar comestibles por primera vez . Lo más importante es que Tishler recomienda conectarse con un especialista en cannabinoides de buena reputación que pueda ayudarlo a brindarle consejos individuales. Comuníquese con la Asociación de Especialistas en Cannabinoides o con su médico habitual para obtener ayuda para encontrar a alguien.
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