A medida que las organizaciones atléticas como la NFL, MLB y NHL han comenzado a permitir que los competidores consuman cannabis y / o CBD, es posible que esté pensando en recibir un golpe antes de ir al gimnasio. Y bueno, estamos en 2021; probablemente no seas el único que esté llevando su entrenamiento a un nivel “superior”.
Al igual que los suplementos antes del entrenamiento, el cannabis mejora la energía durante el ejercicio para algunos usuarios, y también se informa que ayuda con la recuperación posterior. Una encuesta de 2019 realizada por CU Boulder mostró que ocho de cada diez consumidores de cannabis participantes consumían cannabis poco antes o después de la actividad física, y que esos consumidores se ejercitaban con más frecuencia y durante períodos de tiempo más prolongados que los que no consumían cannabis para hacer ejercicio.
Pero la investigación sobre el consumo de cannabis en el atletismo es puramente anecdótica. Entonces, si bien puedes consumir cannabis antes de hacer ejercicio, la cuestión de si deberías se vuelve un poco confusa. Para aclarar las cosas, pedimos a los expertos en salud que nos dijeran qué ven como los beneficios y los riesgos de consumir cannabis como pre-entrenamiento.
Cuando se trata de consumir cannabis como pre-entrenamiento, algunos beneficios potenciales son:
1. Puede ayudarte a concentrarte y ser más consciente de tu cuerpo.
Hay una razón por la que el yoga con cannabis está arrasando en el país. Según el Dr. Kenneth Weinberg, director médico de Cannabis Doctors of New York, consumir CBD o cannabis antes de hacer ejercicio mejora el enfoque de muchos usuarios, tanto en la tarea en cuestión como en el cuerpo mismo.
“Hace que mis pacientes sean mucho más conscientes de sus músculos y de lo que están haciendo”, dijo Weinberg a GreenState. “Realmente te estás concentrando en tu cuerpo después de consumir cannabis, de una manera que no lo harías de otra manera”.
Esta conciencia aguda es ideal para ejercicios en los que la atención plena es clave, pero puede ser beneficiosa para cualquier tipo de entrenamiento. También puede beneficiar a las personas con trastornos de la atención, como el TDAH.
2. Puede disminuir el dolor
Si bien no hay muchos estudios relacionados con cómo el cannabis afecta directamente los entrenamientos, hay investigaciones que indican claramente que el THC y el CBD puede disminuir la inflamación en el cuerpo, lo que explicaría por qué muchos consumidores dicen que alivia el dolor. Weinberg dice que el cannabis permite a muchos de sus pacientes que sufren de dolor crónico hacer ejercicio cuando de otra manera no podrían hacerlo.
“No puedo decirles cuántos pacientes he visto con dolor crónico que tienen sobrepeso”, dijo Weinberg. “Me dicen que el cannabis no solo ha reducido su dolor, lo está reduciendo lo suficiente como para que puedan hacer ejercicio nuevamente, y eso los hace sentir mejor tanto emocional como físicamente. Pueden moverse más, están perdiendo peso y se sienten mejor”.
Weinberg agregó que los efectos antiinflamatorios del cannabis y el CBD también pueden ayudar en la recuperación después del entrenamiento de la misma manera que lo harían los suplementos antes del entrenamiento. El año pasado, a los atletas olímpicos se les permitió usar CBD en el entrenamiento por primera vez, y algunos optaron por usarlo como suplemento o alternativa a analgésicos potencialmente dañinos.
3. Puede ayudarte a superar los bloqueos mentales que te impiden hacer ejercicio.
Como todos sabemos muy bien, trabajar tu cuerpo comienza con tu mente. Según Kathryn Cannon, especialista en medicina vegetal, el cannabis puede ser una excelente manera de despejar los pensamientos negativos y críticos que lo mantienen alejado del gimnasio.
“Usar cannabis como pre-entrenamiento puede ayudarnos a eliminar los bloqueos mentales asociados con el rendimiento”, dijo Cannon a GreenState.
Los estudios indican que el cannabis y el CBD tienen propiedades para aliviar la ansiedad que podrían contribuir a este efecto. Muchas personas que sufren depresión y ansiedad han descubierto que el cannabis es un complemento beneficioso para la terapia, la medicación y otros tratamientos para los trastornos del estado de ánimo.
4. Puede relajar los músculos
Un efecto del cannabis que se acepta casi universalmente es que ayuda al cuerpo a relajarse. Si bien no se ha probado nada, Weinberg cree que este efecto puede ayudar a que los músculos se reparen después del entrenamiento.
“Tengo muchos pacientes con esclerosis múltiple, y los productos con alto contenido de THC son realmente útiles para ellos porque la espasticidad muscular se alivia con el THC”, dijo Weinberg. “El cannabis aumenta el flujo sanguíneo, por lo que tiene sentido que los músculos tensos puedan relajarse y repararse mejor después de un entrenamiento si consume cannabis inmediatamente después de hacer ejercicio”.
5. Puede abrir las vías respiratorias.
Para aquellos que buscan hacer un poco más de cardio en su entrenamiento, aquí hay algunas buenas noticias. Algunos estudios indican que el THC puede ser un broncodilatador, lo que significa que podría hacer que respire mejor mientras hace ejercicio si se consume antes de hacer ejercicio. Cannon dijo que esto podría ser particularmente útil para las personas con enfermedades respiratorias, como el asma, que encuentran desafiante el ejercicio.
“Si tiene una afección pulmonar existente, el THC puede abrir las vías respiratorias cuando se toma en dosis bajas”, dijo Cannon.
Hasta ahora, se cree que solo el Delta-9 THC (es decir, el tipo de THC que se encuentra en la mayoría de los productos de cannabis y que causa efectos psicoactivos) y el Delta-8 THC, en menor grado, causan este efecto. El CBD no parece ser un broncodilatador.
Entonces, ¿cuál es el truco?
Si bien los beneficios hacen que el uso de cannabis como pre-entrenamiento parezca una obviedad, existe cierto riesgo de consumir cannabis antes de una actividad física intensa. Cannon y Weinberg advierten que el cannabis a menudo hace que las personas reaccionen más lentamente, lo que puede aumentar la probabilidad de que ocurran accidentes. Además, consumir demasiado cannabis puede elevar significativamente la frecuencia cardíaca y disminuir la presión arterial. Si experimenta estos síntomas mientras hace ejercicio, deténgase y busque atención médica de inmediato.
Para evitar estos efectos no deseados, Weinberg recomienda consultar a un médico antes de incorporar cannabis a su rutina de ejercicios. Luego, comience con la dosis más baja posible y continúe hacia arriba desde allí.
Cannon también recomienda probar diferentes formas de consumo en función de sus necesidades.
“El método de entrega marca la diferencia”, dijo Cannon. “Unas pocas gotas de tintura pueden ser suficientes para marcar la diferencia en el rendimiento. Recomiendo usar tópicos después de los entrenamientos para disminuir la inflamación y el dolor”.
El cannabis afecta a todos de manera diferente, por lo que la única forma de descubrir realmente qué dosis y productos funcionan mejor para sus objetivos de salud y bienestar es haciendo un seguimiento de lo que funciona y lo que no funciona para usted. Tome notas sobre cómo le hace sentir cada producto y dosis, y ajuste su régimen según sea necesario.
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